- napravo najdete různá cvičení ke zpevnění v různých oblastech těla
- IZ: 20 s
- PO každého cviku: 2 x
b) Posilovací cviky
PS: 2
PO: 2
Kliky 15 x
Záda 15 x
Břicho – přímé svaly 15 x
Břicho – boční svaly 15 x
Pozn.. Nezapomeň při zpevňovacích i posilovacích cvičení správně dýchat a snaž se každé opakování dělat ve správném provedení !!!