DoporučujemeZaložit web nebo e-shop
 
P O S I L O V Á N Í
 
 
a)      Zpevňovací cviky      http://www.youtube.com/watch?v=OsOOb1453ro
-          napravo najdete různá cvičení ke zpevnění v různých oblastech těla
-          IZ: 20 s
-          PO každého cviku: 2 x
 
       b)      Posilovací cviky
 
    PS:                                2
   PO:                                2
 
  Kliky                            15 x
  Záda                            15 x  
  Břicho – přímé svaly     15 x
 Břicho – boční svaly     15 x
 
Pozn.. Nezapomeň při zpevňovacích i posilovacích cvičení správně dýchat a snaž se každé opakování dělat ve správném provedení !!!